1. 怎么就开始跑步了？

在2016年底的时候，我对新的一年有很多的担忧和期待，主要是2017年我要找工作。读博士这些年，我早已听闻找工作期间压力巨大。如果身体不好的话，很可能会吃不消。为了保证身体状态，我得经常锻炼。当时，我碰巧看到比尔盖茨的博客上推荐了一本书，是耐克公司创始人Phil Knight的自传Shoe Dog。书里提到一件事情让我印象深刻：他年轻的时候每天跑6迈（大约1万米）。我心想：要不我也开始跑步好了，每天1万米太多，我就跑5千米。看完那本书的第二天，也就是12月30号的早上我就开始跑5千米了，第一次花了35分钟左右才跑完。

我一直热爱的运动是篮球，从高中开始就一直坚持，每周打球1次到3次。也许像很多其他的小朋友一样，我的心里也有一个乔丹梦。可是，打球对我来说最大的问题就在于容易受伤。崴脚、戳手指是常有的事，我自己倒没有太在意，但是我老婆还有我妈非常担心。我去打球之前老婆经常叮嘱我，”悠着点，别受伤”。看我受伤了回来之后又是冰敷又是理疗的，老婆就会笑着说，”You are too old to play basketball”。打球的另外一个问题就是有点耗时间，要约小伙伴不说，还得看有没有场地，即便是开打的时候也有很多时间是站在一个点上看别人单干或者是在游走，自己并没有得到很充分的锻炼。我也曾尝试过游泳，因为游泳对骨骼的冲击小。可是我对游泳没有什么热情。综合来说，我觉得跑步更适合我一点。

2. 每天都跑至少5千米

很多研究都说一天中最佳的锻炼时间是下午4点到6点，那个时间段心跳比较快、身体比较容易扛的住负荷。但是我的情况是，那个点多半是要开会、教课、调试程序啥的，根本不可能保证每天都跑。所以我一开始就知道，只有早上起床之后的那段时间是唯一可以保证的，不然肯定坚持不下去。

坚持干点什么事情都不容易。还记得2017年初，我刚开始决定跑步的时候，跟我老婆讲了我的宏伟目标：每天5千米。她一脸鄙视地说：”早上闹钟响了之后动也不动的人，还要去晨跑？你也就三分钟的热情，我看你撑不过一个星期”。对于这样的评论我怎么回答都会苍白无力，只能用行动来证明了。我时常想起拳王阿里那句霸气的话：I will show you how great I am!

还有一个契机也促使我把跑步坚持了下来。2017年3月一次打篮球的时候出了点意外，我的左手小指脱臼了，那是我第一次进美国的急诊室。这一伤，意味着很久都不能打球。可是我想着锻炼身体还是要继续啊，那就好好跑步吧。我得承认跑步确实是一项非常枯燥的运动，我得自己找点乐子才行。也许参加一些跑步的组织，参加比赛可以让跑步的过程有趣些。于是我加入了达拉斯本地一个跑步的团体Dallas Running Club。一年45美元的年费就可以参与他们全年共8次的跑步比赛。我第一个报名的比赛是4月1日那天的5千米。当天跑的并不吃力，成绩是21分30秒，我很高兴也挺得意，就在微信朋友圈晒了个照片。很意外的，同样生活在达拉斯的华工校友Digger Chen在我的微信留言问我有没有加入DASH? 这是我第一次和DASH触电。

3. DASH

原来Digger Chen就是当时的DASH跑群群主。在他的热心介绍下，我加入了DASH这个达拉斯的华人跑群。DASH每个字母分别代表什么呢？我听说了很多个版本，但是一个比较有趣的版本是：Dallas Asian So Hot。

4月初，我第一次参加了DASH群的群跑。记得当时是风云带队，跑8分迈（一迈用8分钟的时间跑完，每千米用5分钟跑完）。他和Thomas俩跑在前面，边跑步边聊天，好不惬意。可是跟在后面的我很快便上气不接下气，到11迈的时候根本就没有力气了（后来才知道这种症状叫撞墙）。当时，我鼓励自己只要再多跑2迈就是一个半程马拉松的距离了，还是坚持吧。于是咬咬牙，我就这样跑完了13.1迈，完成了人生的第一次半马。跑完虽然身体很疲惫，但心里真的很爽。

之后的日子，我陆续参与了好几次DASH周六的群跑，也认识了这个大家庭里很多厉害的长跑健将。当时给我印象最深的是朱梅芳。朱大姐告诉我们，她在58岁时（7年前）被诊断为患有骨质疏松症，医生建议她多走路锻炼身体。可是她走了几个星期后，觉得单纯的走路太无聊了，就慢慢地开始跑起步来。当我知道她跑5千米才用不到22分钟时，我特别吃惊。她比我妈还年长十多岁，跑5千米居然跟我一样快！我对她真是佩服的五体投地！之后为了鼓励我妈加强锻炼，经朱大姐本人同意，我特意把她采访的视频发给了我妈。我就想告诉我妈：锻炼身体，58岁开始也不晚！

4. Bobcat

DASH的老群主Digger因为工作原因去了Delaware，新任的群主周耀辉走马上任。这位人称Bobcat（野猫）的新群主为人非常谦和。记得5月6号他带着我在Shoreline跑了10迈。一路上我们俩边跑边聊着本科硕士时的经历、自己跑步的目标等，轻松而惬意。

8月26号的时候正逢Plano Pacers（达拉斯另一个跑步团体）组织3K x 3的接力赛，我和Bobcat还有一位网名为西门飞猪的朋友组了一个队。因为我们这个队既有野猫Bobcat又有飞猪，大家开玩笑说干脆我也起个猛兽的绰号得了。我说那就叫我猛狗好了。就这样三只猛禽一致定了DASH Beasts为队名。比赛的时候，Bobcat跑第一棒，飞猪第二棒，我跑最后一棒。第一第二棒交接很顺利，他俩都飞快地完成了我们共同预计的目标。我希望自己作为最后一棒也能加把劲。可是也许是当时我太激动了，从飞猪手里接到棒刚要起步的时候差点滑倒。还好后来一路都很顺利。印象很深的是，快到冲线的时候，我听到有人扯着嗓子在喊”聂成加油！你是DASH的骄傲！”我看过去发现呐喊的正是Bobcat，他手里还握着手机在给我拍照录像。他一边高声为我喊着”聂成加油！你是DASH的骄傲！”一边跟在我的身旁，边跑边拍了一段。他的这针鸡血很给力，我加足马力跑完了最后的200米。公布成绩的时候，我们是年龄组的第一名，我们仨都很开心。

9月2号跟Bobcat在Arbor Hill也跑过一段。谁也没有想到那竟是最后一次和他跑步。当时他带着儿子过来的。他儿子骑着自己的小自行车在前面行，Bobcat在后面跟着跑。看着他们父子快乐运动的样子，我想着等我儿子长大了要带儿子出来一起运动。

转眼到了10月中旬，忽闻Bobcat英年早逝的消息，我和我老婆都感觉非常悲伤。这个消息对DASH大家庭里的每个人都是重头一击！大家组织了捐款并一起群跑祭奠他。我当时因为忙于在外地参加工作面试，很遗憾没能参加那次纪念群跑。好在后来我老婆孩子去参加了他的遗体告别仪式，也算帮我尽了些心意。面试结束回来达拉斯后，我特地去他的墓地拜访了一回。我将鲜花放在了他的那个位置，静静地在那里坐了20分钟，翻看着手机里与他的合照默默流泪。

5. 回国的10天

11月份的上旬，接到妈妈的电话说外婆估计撑不过当天了。外婆身体一直不好，85岁高龄且严重老年痴呆导致她最后的日子很煎熬。外婆在医院弥留之际，妈妈和我视频聊天，意在让我看外婆最后一眼。视频里妈妈极力劝阻我回国，因为即使赶回去也见不着外婆最后一面了。我虽然满口答应，挂了视频后我立马定了直飞北京的班机，8小时后就起飞。

我家乡在湖北省公安县，一个长江边的小县城。回国奔丧的这10天中，我仍然坚持跑步。跑在家乡的大街小巷中，随处都有我儿时的回忆：我在这里跟张三打过架，在那里跟李四一起打过游戏机。有一天晨跑，我特意经过了小时候读过的幼儿园、小学、初中、高中，等跑完一看表原来总距离才5千米。小的时候觉得家乡的县城是那么的大，现在感觉都变小了。

6. 第一次全马

11月底，我从中国回到达拉斯。突然有点冲动想跑一次全程马拉松（42千米）。12月10号正好有达拉斯马拉松，我在DASH群里面问有没有什么报名折扣啥的。然后得知可以代替已故的Bobcat跑。Bobcat参加了2016年的达拉斯马拉松，也报名了2017年的。如果我能代他去跑的话，可以把完赛的奖牌留给他的家人作为纪念。但是鉴于我没有跑过全马，而且每天5千米的训练量实在太少，群里几位有经验的跑者建议我跑半马（21千米），毕竟Bobcat也不想我代他跑而把自己弄伤了。9月的时候曾经在达拉斯植物园跑过一次半马，当时的成绩是1:35:58。12月10号跑达拉斯的半马的前一天，我收到了传说中的鞋神：耐克的那双最新款跑鞋（Nike Vaporfly 4%）。穿着新鞋一路飞奔，因为计时的芯片已被主办方取掉，所以我跑完了也没有官方成绩。我自己过终点的时候大概是1:30:30。我顺利拿到了纪念奖牌，托Kathleen交给了Bobcat的家人。

跑完达拉斯的半马之后我就报名了2017年12月31日的全程马拉松：New Year’s Double。365天的最后一天以马拉松来完结，这也算是个漂亮的句点。

一般来说，跑马拉松都得针对训练至少10周左右，最后两个周的时间一般会降低跑量，保存体力。而我报的这个马拉松是三周之后就得开始比赛了。所以我还没有开始加量训练，就得开始减量准备比赛了。因为担心自己是否能跑完26迈，我就临阵磨枪式地找Eric还有蜗牛两位BQ选手（Boston Qualifier，就是跑得快到有资格去跑波士顿马拉松的牛人）跑了两个比较长的：14迈和20迈，其他的时候也就是每天5千米的跑量。比赛前一天天气预报说第二天比赛地点Allen要下雪，而且路面会滑。体感温度是零下10摄氏度左右，看来2017年的最后一跑有点困难。

12月31号的早上8点40分，我怀着忐忑的心情迈开了我第一个马拉松的第一步。刚起跑才200米，就有个小年轻在我面前滑倒了。看来这地上的冰我得尽量避开，而且我步子得迈小一点。那个比赛的线路很有特点，就是把一个6.55迈的圈绕四遍。前3圈我还信心满满，一路上不断有DASH的伙伴们给我加油。我天真地以为我能维持这三圈的速度，跑到3小时10分以内。整个比赛过程中，我都在劝自己集中注意力，把跑步的姿势摆好，这样可以比较省力地跑完。前三圈做的很好，但是最后一圈就凌乱了。滑溜溜的地面，加上迎面的冷风和冻僵的脸，这些因素凑在一起的结果就是：我跑不动了。在那个时候，我想把能量胶挤出来都有点困难，因为能量胶都被冻住了。好容易把胶挤到嘴里了，感觉它跟水果糖差不多的硬度。找志愿者要了杯水，我一口灌下去，发现里面一半是冰块。真是冻死我了。

离终点还剩3迈的时候，两个小人开始在我脑子里打架。一个说，要不走一走、休息一会，休息了之后应该跑得更快；另一个说，继续跑，跑慢点都可以，别走！最后是第二个小人赢了，我就降速跑完了最后3迈。终点线很平静地就过去了。本想找个人帮我照张相纪念一下，但是实在没力气了。而且因为温度太低，加油的人也都走光了。我想赶紧把衣服穿好了回家。这时有个30来岁的白人小哥也冲线了，过了线他就趴草地上哭了起来，搞得我也有点想哭的冲动。但是我已经冻成面瘫的状态了，想哭也哭不出来。最后完赛是3:17:02，30到34岁年龄组的第一名。

7. 2018年的计划

2017年的纪录：

• 5千米：20:00（11月25日）
• 半程马拉松（21千米）：1:30:30（12月10日）
• 全程马拉松（42千米）：3:17:02（12月31日）

2017年跑了365天，其实有些天不太应该去跑，就比如我感冒咳嗽的时候。但是感觉话已经说出去了，我还是得把365天跑完。既然2017已经做到了跑365天，2018我就没这压力了。2018年打算按照Jack Daniels’ Running Formula书里面的计划认真训练，每周至少休息一天。

我的2017就这样跑下来了，期待我的2018！